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Verrückt ist ja, dass wir manchmal gar nicht merken, wenn uns etwas fehlt. Obwohl genau diese Fähigkeit uns helfen könnte zu wachsen, Beziehungen zu stärken oder das Leben leichter zu machen.

Erst wenn wir erkennen, dass wir etwas noch nicht können, beginnt echtes Lernen.

Wann hast du das letzte Mal etwas Neues gelernt? Oder wo bist du das letzte Mal über dich hinausgewachsen?

Wie sie dein Leben steuern

In deinem Unterbewusstsein ist alles abgespeichert, was du erlebt hast: alle schönen Momente, ängstliche Situationen, aufregende Highlights – aber auch Momente, in denen du nervös oder traurig warst.

Dein Unterbewusstsein merkt sich alles.

Besonders prägende Situationen werden stärker gewichtet. Wenn das gleiche Gefühl später wieder auftaucht, kann es intensiver werden – und mit der Zeit entsteht daraus ein Glaubenssatz.

Dein Körper liebt Bewegung – und sie darf sich leicht in deinen Alltag integrieren. Kleiner Aufwand, grosse Wirkung. Klingt das nicht wunderbar?

Indem du deine Alltagsschritte erhöhst, tust du Schritt für Schritt viel für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Woher weisst du eigentlich, wie viele Schritte du am Ende des Tages gegangen bist?

Gibt es einen Moment in deinem Alltag, auf den du dich jeden Tag freust? Eine Zeit, die nur dir gehört? Vielleicht ist genau das bereits ein Ritual.

Ein Ritual ist etwas, was du regelmässig zelebrierst. Es ist etwas, was du bewusst machst und dir guttut.

Kennst du das: Du willst kurz abschalten – und plötzlich ist eine Stunde weg?

Heute erzähle ich dir von einem Buch, das ich kürzlich gelesen habe: «Die Dopamin Nation» von Anna Lembke. Sie beschreibt darin, dass wir süchtig machende Verhaltensweisen oder Substanzen oft nutzen, um Freude zu empfinden oder ein Problem zu lösen. Was dabei häufig geschieht: Diese Strategien machen unsere Probleme langfristig grösser, statt sie zu lindern.

Diesen Monat fand der sechste Angstfreikongress in Bern statt – organisiert von meinem Ausbildner Gabriel Palacios. Ich war das erste Mal dabei und es waren zwei sehr wertvolle Tage, an denen ich viel lernen und erkennen durfte.