Halbzeit – jetzt wird es noch besser!

Als ich 40 Jahre alt wurde, dachte ich, dass ich nun in etwa die Hälfte meines Lebens gelebt habe. Heute wünsche ich mir mehr Lebensjahre. Mein inneres Wunschbild: gesund 100 Jahre alt zu werden.

In der Zeit zwischen 40 und 50 bin ich Veganerin geworden. Ich denke, das war eine der wichtigsten Entscheidungen meines Lebens. Seither lebe ich mehr im Einklang mit mir selbst. Ich kann authentisch sein. In meinem Körper und meinem Geist ist Frieden und Mitgefühl entstanden – für mich, die Menschen und alle Lebewesen auf dieser Erde.

Wenn wir tierische Lebensmittel essen, nehmen wir nicht nur Nährstoffe zu uns, sondern auch Schadstoffe sowie die Energie und das Leid der Tiere. Keine tierischen Produkte zu essen bedeutet für mich, kein Leid mehr auf dem Teller zu haben. Dieses Gefühl von Frieden begann mit der veganen Ernährung und breitete sich nach und nach auf alle meine Lebensbereiche aus. Meine innere Haltung hat sich verändert und ich bin sehr dankbar, dass ich diesen Herzensweg für mich erkennen durfte.

Um auf meinen Wunsch zurückzukommen, 100 Jahre alt zu werden: Ich bin überzeugt, dass Ernährung einer der grössten Hebel für unsere Gesundheit ist. Vegan zu essen heisst nicht automatisch, gesund zu essen – doch grundsätzlich nehmen wir deutlich weniger Schadstoffe auf. Und mit einer ausgewogenen veganen Ernährung führen wir unserem Körper alle wichtigen Nährstoffe zu.

Diese ausgewogene Ernährung ist mir sehr wichtig. Essen zu riechen, zu spüren und selbst zuzubereiten – das ist für mich Selbstfürsorge pur.

Eine weitere sehr wichtige Entscheidung war für mich, keinen Alkohol mehr zu trinken. Alkohol ist die Volksdroge Nummer eins und wird dennoch oft verharmlost. Dabei ist Alkohol ein Nervengift. Viele trinken, um zu vergessen. Und genau dazu kann es führen – bis hin zum endgültigen Vergessen. Alkohol wird unter anderem mit Alzheimer in Verbindung gebracht. Und das ist nur eine von über 200 Krankheiten, mit denen Alkohol direkt oder indirekt assoziiert ist.

Longevity ist seit Monaten in aller Munde: Lange leben und dabei körperlich und geistig gesund bleiben. Genau dies wünsche ich mir. Keine jahrelangen Krankheiten, kein Leiden am Lebensende. Ein selbstbestimmtes Leben bis zuletzt. Einschlafen und nicht mehr erwachen – das ist meine persönliche Wunschvorstellung.

Neben Ernährung und Alkoholverzicht gibt es weitere Bereiche, die dieses Ziel unterstützen:

• Regelmässige körperliche Aktivität (auch Alltagsbewegung)
• Moderates Krafttraining
• Nichtrauchen
• Ausreichend Schlaf
• Regelmässige Erholungsphasen
• Pflege sozialer Kontakte
• Mentale Gesundheit
• Das Gehirn aktiv halten – immer wieder Neues lernen
• Stress reduzieren
• Sinn und Lebensfreude erleben
• Gesunde Routinen entwickeln

Was macht dieser Text gerade mit dir?

Für mich ist dieser Weg stimmig – und ich integriere diese Elemente nach und nach bewusst in mein Leben.

Mir geht es nicht um Perfektion oder starre Regeln, sondern um bewusste Entscheidungen – immer wieder neu und meinen Bedürfnissen angepasst.

Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie du älter werden möchtest? Wenn nicht, ist jetzt vielleicht ein guter Moment dafür. Lange wurde uns gesagt, viele Krankheiten im Alter seien normal, unvermeidlich oder genetisch bedingt. Ich sehe das anders: Die Genetik macht nur einen kleinen Teil aus. Viel entscheidender ist die Epigenetik – also wie du lebst, welche Gene du aktivierst und welche nicht.

Dein Körper ist kein Gegner, den es zu kontrollieren gilt, sondern ein intelligentes System, das ständig mit dir kommuniziert und immer das Beste für dich will. Wenn du lernst, wieder hinzuhören, zeigt er dir oft sehr klar, was ihm guttut und was nicht.

Du hast es in der Hand.
Du kannst dein Leben bewusst gestalten.

Gerne unterstütze ich dich dabei, deinen eigenen Weg zu finden – hin zu einem Leben, das sich für dich stimmig anfühlt.

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Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Etwas Altes darf sich schliessen, etwas Neues beginnen. Ich wünsche dir den Neubeginn, den du dir erträumst.