Momente, die uns guttun.

Gibt es einen Moment in deinem Alltag, auf den du dich jeden Tag freust? Eine Zeit, die nur dir gehört? Vielleicht ist genau das bereits ein Ritual.

Ein Ritual ist etwas, was du regelmässig zelebrierst. Es ist etwas, was du bewusst machst und dir guttut.

Kleine Alltagsrituale

Beispiele für Rituale

• Dankbarkeitsrituale
• Ein bestimmtes Essen an Festtagen
• Den Tag morgens auf eine besondere Art begrüssen
• Vor dem Schlafengehen den Körper mit einer feinen Lotion eincremen
• Sonntagmorgen Brunch mit der Familie

Mein Kaffee-Lese-Ritual

Ich liebe meinen täglichen Kaffee. Früher habe ich ihn relativ früh getrunken, so um 8.00 Uhr. Inzwischen weiss ich, dass der Körper so früh am Tag keinen Kaffee benötigt. Nach dem Schlafen ist er erholt und braucht noch keinen Koffeinkick. Zudem ist Kaffee besser verträglich, wenn zuerst etwas gegessen wird. Also trinke ich ihn nun im Verlauf des Vormittags. Ich bereite mir den Kaffee mit unserem Goldstück (unsere Kaffeemaschine ist goldig, daher der Name) zu. Ich fülle ihn in eine farbenfrohe Tasse und giesse warme Hafermilch dazu. Mit meiner Tasse setze ich mich an den Tisch im Wohnzimmer oder in den warmen Jahreszeiten auf die Terrasse und geniesse diesen Moment. Dazu lese ich entweder in einem Kochbuch oder vertiefe mich in ein Fachbuch. Je nachdem, wie viel Zeit ich habe, lese ich für 30 bis 60 Minuten. Ich liebe dieses Ritual und es fehlt mir, wenn ich es nicht durchführen kann – dann hole ich es meistens nach dem Mittagessen nach. 😉

Bedürfnisse nähren

Mit meinem Ritual befriedige ich mehrere Bedürfnisse:

• Entspannung
• Genuss
• Gemütlichkeit
• Tägliches Lernen
• Koffeinkick
• Zeit für mich
• Erholung durch geplante Pause

Rituale helfen uns, unsere Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und ihnen regelmässig Raum zu geben. Hast du auch Rituale? Welche Bedürfnisse befriedigen sie?

Ritual oder Gewohnheit?

Der Unterschied zwischen Ritual und Gewohnheit liegt in der Achtsamkeit. Ein Ritual wird bewusst gestaltet, eine Gewohnheit läuft automatisch ab. Für dein Hirn sind Gewohnheiten super, denn sie sparen Energie bei Entscheidungen. Gewohnheiten können also dein Leben vereinfachen. Es gibt allerdings auch Gewohnheiten, die dein Leben langfristig erschweren. Zum Beispiel die Gewohnheit, zwischendurch Süsses zu essen. Im ersten Moment kann dir das helfen – langfristig können sich Krankheiten und Übergewicht bilden. Oder die Gewohnheit, abends ein Feierabendbier zur Entspannung zu trinken – auch das wird deinem Körper langfristig nicht guttun. Vielleicht gehst du regelmässig sehr spät ins Bett, weil das deine Zeit für dich ist. Wenn du dadurch weniger als sieben Stunden pro Nacht schläfst, kann sich über längere Zeit ein Schlafmangel entwickeln, der sich auf vielfältige Weise bemerkbar macht. Viele Gewohnheiten können uns langfristig Kraft kosten.

Bewusst gestalten

Wie so oft im Leben ist es entscheidend, wie oft du etwas machst, in welchem Mass es geschieht und wie es auf dich körperlich und geistig wirkt. Du kannst also eine Gewohnheit auch bewusst gestalten und so sogar ein Ritual daraus machen. Du könntest zum Beispiel eine Süssigkeit bewusst nach dem Mittagessen geniessen. Oder ein alkoholfreies Bier trinken oder dir vielleicht sogar ein anderes Ritual erschaffen, um nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Wenn du es schaffst, früher ins Bett zu gehen, kann sich dein Körper besser regenerieren. Wahrscheinlich steht dir dann langfristig tagsüber mehr Energie zur Verfügung und damit auch mehr bewusste Zeit für dich. So entsteht vielleicht ganz natürlich eine neue Zeit für dich. Welche von deinen Gewohnheiten könnte mit etwas mehr Bewusstsein zu einem Ritual werden?

Selbstbestimmt leben

Seit ich mir meine Handlungen immer wieder bewusst mache, fühlt sich mein Leben viel selbstbestimmter an. Ich achte viel mehr auf meine Bedürfnisse und deren Befriedigung. Dabei berücksichtige ich auch die Bedürfnisse meines Umfelds – der Schlüssel dazu heisst Kommunikation.

Möchtest du dein Leben auch selbstbestimmter leben? Gibt es Gewohnheiten, die du ändern möchtest, es dir bislang jedoch nicht gelungen ist? In der Hypnose können wir mit deinem Unterbewusstsein arbeiten und neue, stärkende Gewohnheiten verankern. Wenn du eine Gewohnheit nachhaltig verändern möchtest, melde dich gerne bei mir.

Ich wünsche dir wunderbare Rituale in deinem Leben – Momente, die dich nähren, dir Kraft und Freude schenken und dich immer wieder mit dir selbst verbinden. Und viele Gewohnheiten, die dich unterstützen und dein Leben leichter machen.