Dein Körper liebt Bewegung – und sie darf sich leicht in deinen Alltag integrieren. Kleiner Aufwand, grosse Wirkung. Klingt das nicht wunderbar?
Indem du deine Alltagsschritte erhöhst, tust du Schritt für Schritt viel für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Woher weisst du eigentlich, wie viele Schritte du am Ende des Tages gegangen bist?
Gibt es einen Moment in deinem Alltag, auf den du dich jeden Tag freust? Eine Zeit, die nur dir gehört? Vielleicht ist genau das bereits ein Ritual.
Ein Ritual ist etwas, was du regelmässig zelebrierst. Es ist etwas, was du bewusst machst und dir guttut.
Kennst du das: Du willst kurz abschalten – und plötzlich ist eine Stunde weg?
Heute erzähle ich dir von einem Buch, das ich kürzlich gelesen habe: «Die Dopamin Nation» von Anna Lembke. Sie beschreibt darin, dass wir süchtig machende Verhaltensweisen oder Substanzen oft nutzen, um Freude zu empfinden oder ein Problem zu lösen. Was dabei häufig geschieht: Diese Strategien machen unsere Probleme langfristig grösser, statt sie zu lindern.